Veel vrouwen verdiepen zich niet in de overgang. Ik moet eerlijk zeggen dat ik dat ook wel een beetje begrijp, ik dacht er zelf ook zo over. Toch zijn er een aantal weetjes, die elke vrouw moet weten over de overgang!
De overgang?
Pffff dat was op mijn 40e de-ver-van-mijn-bed-show, eigenlijk de-nog-verder-weg-dan-de-ver-van-mijn-bed-show. Wat een saai en duf onderwerp, daar ga je je toch niet in verdiepen? Nou dames, had ik dat maar wel gedaan rond mijn 40e levensjaar. Als ik toen iets meer kennis had gehad over deze boeiende periode in mijn leven, dan had ik mijn leefstijl echt wel eerder aangepast!
Weetjes over de overgang.
- 1 op de 100 vrouwen komt al voordat ze 40 jaar is in de overgang.
- De overgang wordt meestal verdeeld in 3 fases en deze fases duren gemiddeld 6 tot 7 jaar en soms wel 10 jaar, of nog langer.
- De overgang is de hele periode waarin je lichaam zoekt naar een nieuwe hormonale balans, dit gaat vaak gepaard met verschillende symptomen en/of overgangsklachten.
- De eerste fase is de pre-menopauze, dit is de periode voor je laatste menstruatie en duurt gemiddeld 4 jaar.
- De tweede fase is de meno-pauze, dit is de dag van je laatste menstruatie. Menstrueer je 12 maanden niet meer dan kun je ervan uitgaan dat je de meno-pauze hebt gehad.
- De menopauze duurt dus maar 1 dag en kun je pas achteraf vaststellen.
- De derde fase is de post-menopauze, deze fase start na de meno-pauze, dus als je menstruatie langer dan 12 maanden is weggebleven kom je in de post-menopauze.
- In de post-menopauze is jouw lichaam nog steeds aan het zoeken naar een nieuwe hormonale balans, gemiddeld duurt deze periode 3 tot 4 jaar, soms nog veel langer.
- 80% van de vrouwen die in de overgang zitten, overgangsklachten ervaart, de mate waarin verschilt per vrouw, we weten zelf wel dat elke vrouw uniek is ;-).
- 35% van het ziekteverzuim van vrouwen is gerelateerd aan overgangsklachten.
- Na de menopauze er een toename is van hartinfarcten bij vrouwen.
- Overgangsklachten en hartklachten wel wat op elkaar lijken en hierdoor wordt de werkelijke oorzaak van je klachten nogal eens over het hoofd gezien.
- De vrouwelijk hormonen oestrogeen en progesteron kunnen zorgen voor grote hormoonschommelingen, hierdoor ontstaan vaak overgangsklachten.
Hoe bereid je jezelf nou goed voor op de overgang?
Lees toch eens wat vaker een boek, blog of artikel over de overgang. Uit onderzoek blijkt dat de meeste vrouwen zich voorbereiden op de overgang door informatie op internet te zoeken. Ga in gesprek met je moeder, zus of vriendinnen, zij kunnen als ervaringsdeskundige jouw advies geven. Pas je leefstijl aan door oa te letten op je voeding, beweging en ontspanning. Een goede voorbereiding op deze nieuwe periode in je leven zorgt er namelijk voor dat je een stuk makkelijker door deze periode heen kunt gaan.
Lees ook: