De overgang, wat is nou precies de overgang?
De meeste vrouwen verdiepen zich niet in het onderwerp: De overgang. En ook niet in wanneer de overgang gaat beginnen! En laat ik eerlijk zijn, er zijn veel leukere onderwerpen om over te beginnen als veertiger of vijftiger. De overgang, een soort van tweede pubertijd, daar wil je het toch helemaal niet over hebben? Zo dacht ik er over toen ik begin 40 was, de overgang was nog verder weg dan de ver-van-mijn-bed-show. Gelukkig weet ik nu, dat als je jezelf goed voorbereid op de overgang, je jezelf een hoop ellende kunt besparen.
Dus dames, pak een kopje koffie, neem de eventuele opvlieger voor lief, het kan dat je namelijk opvliegers krijgt van koffie drinken. Of neem een glaasje water, heel goed voor je, ook als je geen last van opvliegers hebt!
Op zoek naar een nieuwe hormonale balans
De overgang is de hele periode dat je lichaam op zoek is naar een nieuwe hormonale balans. De overgang bestaat uit een aantal fases, de perimenopauze, de menopauze en de postmenopauze. Deze fases duren gezamenlijk zo rond de 4 tot 7 jaar en in sommige gevallen wel 10 jaar.
De premenopauze is de periode voor je laatste menstruatie en duurt gemiddeld 4 jaar.
De menopauze is de dag van je laatste menstruatie en duurt in principe maar 1 dag! Heb je 12 maanden geen menstruatie meer gehad dan kun je zeggen dat je de menopauze hebt gehad!
Eitjes op en klaar zou je denken, NEE dus, we moeten nog eventjes door….want de postmenopauze begint nu!
De postmenopauze start als je menstruatie langer dan een jaar is uitgebleven. In deze fase is je lichaam nog steeds aan het zoeken naar een nieuwe hormonale balans. Deze periode duurt gemiddeld 3 jaar.
Ik noem deze 3 fases voortaan de overgang, mocht er een blogartikel komen specifiek over de premenopauze, de menopauze of de postmenopauze dan vermeld ik dit even.
Vrouwelijke hormonen
Tijdens de overgang gaat je lichaam dus op zoek naar een nieuwe hormonale balans. De verandering in de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron zorgen vaak voor overgangsklachten. Er zijn natuurlijk veel meer hormonen die ook voor een disbalans kunnen zorgen bij vrouwen maar oestrogeen en progesteron spelen de belangrijkste rol tijdens de overgang.
Door vermindering van oestrogeen en progesteron hebben vrouwen meer kans op een te hoog cholesterol en daardoor ook meer kans op hart- en vaatziekten.
Gelukkig zijn er natuurlijke mogelijkheden om zelf invloed op je hormoonhuishouding uit te oefenen. Denk hierbij aan body en mind technieken, yoga en het aanpassen van je leefstijl. Sommige vrouwen krijgen zoveel last van overgangsklachten dat hormoonsuppletie de manier is om zichzelf weer in balans te krijgen tijdens de overgang.
De Greene scale list
Ik heb een handige checklist voor jou, als jezelf twijfelt of je al in de overgang zit of niet. Met deze handige checklist kun jezelf checken of je al in de overgang zit en in wat voor mate eventuele klachten jou hinderen bij je dagelijkse activiteiten. Ga hier naar de gratis Greene Scale List als je benieuwd bent of jij ook al in de overgang zit.
